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马住不做系列~

专辑 | 签署2019年3月17日 9:59

摄影师私藏的「VSCO调色」参数，大放送！

文章 | AIRPHOTO2019年2月15日 3:45

每天坚持10分钟 ️告别圆肩/驼背/消除斜方肌锁骨立现轻松打造天鹅颈虽然只有简单几步但是坚持了半个月左右效果超级明显立马分享给你们哦形成原因 ️抬重物较多发力不对导致长时间“低头族” ️爱耸肩驼背解决方法 ️手臂拉伸左手向右横举伸直右手辅助压住左手拉伸另一边也是如此两边各做20秒手臂后侧拉伸左手绕过头顶摸后背右手扶住手肘关节拉伸手臂后侧另一边也是如此两边各做20秒 ️斜方肌拉伸头部向斜上方45度一边手慢慢向下压头部放松斜方肌两边各做20秒肩部环绕双手叉腰向后转动肩部关节一组做25次做两组 ️抱头开合身体直立双手抱头两个肘关节触碰然后打开到最大一组做25次做两组直立俯卧双手伸直撑住墙体背部挺直手肘呈90度弯曲为一次一组做15次做两组 ️运动之后我还有配合身体乳按摩斜方肌减轻酸胀感除了运动我还有喝咖啡的习惯我一般早上喝它代餐能管饱一个上午超级适合我们这种减肥减脂星人以上就是我的一些小方法啦记得一定药坚持哦

多图 | -你是我全世界最喜欢的猪-2019年1月12日 3:09

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多图 | 2019年1月10日 14:00

绘画教程&服饰

专辑 | 大米丷2018年9月11日 10:14

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多图 | 2018年7月7日 12:16

专辑 | 樹mytree2018年5月6日 10:29

吐血整理大学四年吃过的南京美食（下）

文章 | 冬仔winterson2018年3月24日 16:37

吐血整理大学四年吃过的南京美食（上）

文章 | 冬仔winterson2018年3月21日 17:23

专辑 | .zzzzz.2018年3月16日 13:47

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