去堆糖App查看超清图片

#减肥、瘦身、健身#5个矫腿型动作，灭脂消肿全方位瘦大腿

2013年10月16日

收藏到以下专辑

396
更多同专辑图片
瘦腿方法：1.两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。2.保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(b)。3.收回左脚，恢复姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。此动作除了瘦腰、腿部外，还可瘦臂呢。
瘦腿方法：1.两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。2.保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(b)。3.收回左脚，恢复姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。此动作除了瘦腰、腿部外，还可瘦臂呢。
5
【睡前瘦身】①向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂向前。②双手放在耳侧，向前屈体同时上身向左旋转。③相反方向做一组。④左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸，向右屈体。每组15-20次，中间休息，做四组。⑤相反方向做一个轮回，对侧腰锻炼非常好。⑥两腿与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
【睡前瘦身】①向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂向前。②双手放在耳侧，向前屈体同时上身向左旋转。③相反方向做一组。④左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸，向右屈体。每组15-20次，中间休息，做四组。⑤相反方向做一个轮回，对侧腰锻炼非常好。⑥两腿与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
4
#减肥、瘦身、健身#5个矫腿型动作，灭脂消肿全方位瘦大腿
#减肥、瘦身、健身#5个矫腿型动作，灭脂消肿全方位瘦大腿
7
#减肥、瘦身、健身#瑜伽增延脊柱式 减小腹同时快速增高5CM
#减肥、瘦身、健身#瑜伽增延脊柱式 减小腹同时快速增高5CM
4
#减肥、瘦身、健身#3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精”
#减肥、瘦身、健身#3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精”
1
#减肥、瘦身、健身#自学8个瑜伽动作
#减肥、瘦身、健身#自学8个瑜伽动作
5
#减肥、瘦身、健身#电脑前收腹可以瘦身
#减肥、瘦身、健身#电脑前收腹可以瘦身
1
#减肥、瘦身、健身#保护脊柱健康
#减肥、瘦身、健身#保护脊柱健康
3
#减肥、瘦身、健身#【7个小动作20分钟燃烧脂肪】
#减肥、瘦身、健身#【7个小动作20分钟燃烧脂肪】
1