教你瘦到90斤的一周减肥食谱和减肥计划，马了，开始你的瘦身之旅吧！！！[加油] 周一：跑步+有氧训练+饮食 　　今日饮食：起床后1杯水 　　早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个 　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 　　下午茶：苹果一个 　　晚餐：米饭半碗+菜半份 　　周二： 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食 　　今日饮食：起床后1杯水 　　早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗 　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 　　下午茶：香蕉一个 　　晚餐：稀饭+菜半份 　　周三： 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食 　　今日饮食：起床后1杯水 　　早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个 　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 　　下午茶：苹果一个 　　晚餐：蔬菜汤　　 　　周四：跑步+有氧训练+ 饮食 　　今日饮食：起床后1杯水 　　早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个 　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 　　下午茶：苹果一个 　　晚餐：米饭半碗+菜半份 　　周五：跑步+有氧训练 + 饮食 　　今日饮食：起床后1杯水 　　早餐：燕

AAA小鹤

收藏到 默认专辑

2018年09月16日