以后就吃沙拉--营养又健康
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哒哒的喵酱
青柠牛油果大虾色拉 - 大热的天，尽量不开油锅了，但是蔬菜还是得吃啊，于是开始鼓捣色拉这种冰冰凉透心凉的东西。 其实牛油果色拉已经吃了有阵子了，只是都是拌油醋汁的很简单的吃法，想着如果拌点荤的进去的话就连荤菜都不用烧了多好呀于是倒腾了这个色拉~ 量蛮大的，两个人够吃一餐了，如果还有做其他菜的话，4个人吃都够了。 牛油果是对健康很好的食材，单吃觉得没办法下咽的话就试试看做成色拉吧~ (2-4人份）
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纯素土豆沙拉的做法 1. 蔬菜切好，拌匀，洒盐。 2. 土豆煮7到8分钟，水滤过，冷却。煮蔬菜的时候，西兰花和胡萝卜片蒸3分钟，甜玉米蒸1分钟，冷却备用。 3. 所有的蔬菜拌到一起即可。
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【佳学の鲜虾沙拉】材料：大虾400g，芒果2个(约300g)，生菜，盐焗腰果，香葱4棵，姜2片，盐2g，料酒5g，沙拉酱1大勺。 做法： 1.大虾剥壳，用刀在虾背上划一刀挑去虾线，冲洗干净后加适量的料酒抓匀腌制15分钟。 2.汤锅内放盐适量，加入香葱、姜片煮2-3分钟左右。 3.下处理好的虾仁，煮至虾仁变色后立马关火并捞出控水。 4.等待虾仁控水的时间将芒果切成1cm左右的小块。 5.控水后的虾仁加一大勺沙拉酱拌匀。 6.将洗好控水后的生菜铺在碗底，码放好虾仁、芒果粒，再撒上一些腰果碎和生菜丝，最后挤一些沙拉酱装饰即可。
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酸辣三文鱼沙拉
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南瓜200g 鸡蛋1个 土豆1个 胡萝卜1个 小黄瓜1根 蛋黄沙拉酱2大勺 盐、胡椒粉少许 南瓜蒸熟碾成泥，小黄瓜切丁加1小撮盐放置10分钟，然后将里面的水倒掉，鸡蛋煮熟去壳切小块；胡萝卜、土豆蒸熟切小块；所有食材凉凉后放入大碗中，加沙拉酱、一点点盐和胡椒粉搅拌均匀即可。
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沙拉的做法
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原料： 主料：速冻的甜玉米粒350克、胡萝卜1个、甜豌豆50克、泉水侵金枪鱼罐头1罐 调料：蛋黄酱2大匙 做法： 1、速冻的甜玉米粒、新鲜的胡萝卜丁、甜豌豆放到开水里煮熟； 2、把煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里面，再放上金枪鱼碎撒上沙拉酱拌匀就可以享用了。 <br />如果喜欢清爽口味的，可以不用沙拉酱。用橄榄油2大勺+盐1小勺+柠檬汁1小勺来拌也很好吃。 <br />和朋友们一起享用美美的一餐。
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自制蔬菜沙拉 原料： 1、主料：紫甘蓝1大片 苦菊1棵 生菜2大片 樱桃西红柿5粒 2、油醋汁：橄榄油1大匙 柠檬汁1大匙 蜂蜜1大匙 生抽1小匙 香油1/4小匙 黑胡椒粉少许 盐适量 做法： 1、蔬菜洗净沥干水分。紫甘蓝切丝，苦菊、生菜撕成片，樱桃西红柿对半切开； <br />2、将油醋汁中的所有材料倒入小碗中混合调匀； <br />3、将调好的油醋汁倒在蔬菜上，拌匀即可。
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沙拉
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【鲜虾意面沙拉】1.红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净，切丁；2.鲜虾、西芹焯水；3.锅中烧开水，加少许盐，放入贝壳面，煮10分钟左右至熟捞出过冷水后沥干，拌入适量橄榄油；4.红番茄、黄番茄、小黄瓜丁放入碗中；5.再放入焯过的西芹、鲜虾；6.调入适量黑胡椒、千岛酱，拌匀即可。
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送给正在减肥的你，9款沙拉的不同做法合集，不要油腻腻。
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【芦笋面包沙拉】鸡蛋4个 · 乡村面包薄片4片，撕成2.5厘米的块 · 特级初榨橄榄油90毫升，外加一些抹锅用 · 芦笋900克，削皮 · 葡萄酒醋60毫升 · 盐和胡椒粉适量 ....详细制作方法——&gt;http://www.10and9.com/a/12/844-1.html
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【蜂蜜芥末沙拉】一勺黄芥末酱＋一勺意大利香醋＋一勺柠檬汁＋一勺蜂蜜,按口味添加盐和黑胡椒,搅匀后倒入一勺橄榄油,用打蛋器混合直到呈现匀质状态~沙拉有啥放啥,这是加了皱叶菊苣、烟熏三文鱼、玉米粒、番茄和几粒核桃,大家随意啦~很爽口哦
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简单易学拿手菜之【西蓝花甜椒橄榄沙拉】 1． 花菜、西蓝花洗干净，切一朵朵待用。 2． 红、黄甜椒洗干净，分别切块待用。 3． 青、黑橄榄，分别切片待用。 4． 起锅，锅内到水，水烧开之后，放入花菜烫，然后将西蓝花、红、黄甜椒一起汤熟，捞出所有原料。 5． 用初榨橄榄油、醋、盐、胡椒粉，调沙拉法式淋汁。 6． 将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，放入青、黑橄榄，倒入步骤（5）沙拉法式淋汁拌匀，装盘即可。
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【酸奶水果沙拉】 1、把草莓和苦菊洗干净。淡盐水浸泡5分钟。 2、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。 3、猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。 4、用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓切块备用。 5、苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用
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