菜谱
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面包和波板糖
食图（汤）
#瘦成杜海涛#【减.肥食谱】据说这是一份可以让你瘦8斤的一周减肥食谱哦，并附上减肥期的建议。早中晚一周不重样，很实用
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今日份早餐。ins：sweatspace
懒人快手早餐‖ 在家就能做的网红舒芙蕾松饼，一吃就上瘾❗网红舒芙蕾松饼成为很多人早餐的新宠，不同于平时的松饼，这款松饼膨松绵软，空气感十足，相信我，你会爱上它的‖食材‖鸡蛋2个、酸奶20克、牛奶20克、白糖30克、油10克、低筋面粉45克~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~①蛋黄蛋清分离，蛋黄加入牛奶酸奶和油搅拌均匀②筛入低筋面粉搅拌均匀③蛋白加入白糖打至接近硬性发泡，提起打蛋器呈尖角状，蛋黄和蛋白混合翻拌均匀，注意手法，不要搅拌消泡了④不粘锅烧热后刷少许油，舀入一勺面糊，面上可以再叠加一勺，盖上锅盖小火煎2-3分钟，翻面盖上锅盖再煎2-3分钟⑤煎好表面撒上糖粉，或者
-【素烧茄子】- 【材料】：长茄子一条（300克）、红椒1个、青椒1个、大蒜瓣4颗。 【调料】：细盐1/4小匙、生抽1大匙、砂糖1茶匙、蘑菇精1/2茶匙。 【做法】： 1.茄子切长条浸泡在冷水中20分钟。这样即省油，又不会让茄子变色。 2.锅内热2大匙油。 3.浸好的茄子沥干水，放入锅内转小火煸炒。 4.加盖焖煮，途中要常常翻动以免糊底。 5.一直烧至茄子变软。 6.放入青红椒，大蒜，及调料炒到青红椒断生即可
