健康餐
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二梨子
15.8.4早餐记录：柠檬水，牛奶炖蛋、椒盐土豆、香肠，橙子、人参果
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15.6.23早餐记录：混合谷物片，小馒头、玉米、香肠、芦笋，西瓜
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15.8.31早餐记录：牛油果奶昔，香菇菜包、培根金针菇卷、鸡蛋、芦笋，猕猴桃、蓝莓
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开放鸡蛋三明治，水果燕麦酸奶杯 最爱的搭配，早
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2016.4.12早餐记录：小米粥+香菇菜包+玉米+煎蛋+香肠+苹果+蓝莓+西柚
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「格兰诺拉麦片」材料：燕麦片200g，核桃仁90g，巴旦木60g，腰果60g，蓝莓干30g，蔓越莓干30g, 枫糖浆60g，玉米油15g，无盐黄油15g。 步骤：1.燕麦片倒入在烤盘中，坚果和果干分别称量好。 2.将坚果切成小丁，加入到燕麦片中，拌匀。 3.小碗中倒入枫糖浆加入黄油和玉米油，用微波炉加热1分钟至黄油溶化。 4.溶化后的糖浆搅拌均匀后，倒入到燕麦片中，用刮刀混合均匀，放入预热好170度的烤箱中层，烤15分钟取出放凉后加入果干，搅拌即装入密封罐中保存。 tips: 1.燕麦片有即食的，也有需要煮制后食用的，要用即食的燕麦片来做。 2.坚果不局限于以上三种，可用家中现有的，花生，瓜籽仁都可以，果干也可以加葡萄干。 3.枫糖浆在网上或大型的卖场有售，如果没有也可以用蜂蜜代替，只是香味会差一点。 4.彻底冷却后的格兰诺拉麦片一定要储存在密封的容器里，否则坚果和麦片很容易吸潮在口感会大打折扣。
「格兰诺拉麦片」材料：燕麦片200g，核桃仁90g，巴旦木60g，腰果60g，蓝莓干30g，蔓越莓干30g, 枫糖浆60g，玉米油15g，无盐黄油15g。 步骤：1.燕麦片倒入在烤盘中，坚果和果干分别称量好。 2.将坚果切成小丁，加入到燕麦片中，拌匀。 3.小碗中倒入枫糖浆加入黄油和玉米油，用微波炉加热1分钟至黄油溶化。 4.溶化后的糖浆搅拌均匀后，倒入到燕麦片中，用刮刀混合均匀，放入预热好170度的烤箱中层，烤15分钟取出放凉后加入果干，搅拌即装入密封罐中保存。 tips: 1.燕麦片有即食的，也有需要煮制后食用的，要用即食的燕麦片来做。 2.坚果不局限于以上三种，可用家中现有的，花生，瓜籽仁都可以，果干也可以加葡萄干。 3.枫糖浆在网上或大型的卖场有售，如果没有也可以用蜂蜜代替，只是香味会差一点。 4.彻底冷却后的格兰诺拉麦片一定要储存在密封的容器里，否则坚果和麦片很容易吸潮在口感会大打折扣。
早安。出门几天早餐先断档一下，等回来虐腹，昨天被激励到了，把之前一周五次运动的习惯捡回来。 [ 早餐：西柚Smoothie，土司，没包好的水波蛋，猕猴桃，西瓜，蓝莓 ] Music：Nancy Sinatra《Suger Town》
早安。出门几天早餐先断档一下，等回来虐腹，昨天被激励到了，把之前一周五次运动的习惯捡回来。 [ 早餐：西柚Smoothie，土司，没包好的水波蛋，猕猴桃，西瓜，蓝莓 ] Music：Nancy Sinatra《Suger Town》
土豆胡萝卜南瓜浓汤，软欧包 简单食材加入牛奶熬煮呈现出美好味道，软欧还是菌子食堂的，从厦门过来已被切片，拍不到完整模样，但手作之人是个美人，做出的食物肯定也是美好的模样
土豆胡萝卜南瓜浓汤，软欧包 简单食材加入牛奶熬煮呈现出美好味道，软欧还是菌子食堂的，从厦门过来已被切片，拍不到完整模样，但手作之人是个美人，做出的食物肯定也是美好的模样
鸡蛋橙子。酸奶杯
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